آیا دویدن به تنهایی منجر به لاغری میشود؟

تازه ترین تحقیقات نشان می‌دهند که دویدن به تنهایی ممکن است به کاهش وزن یا چربی بدن کمکی نکند. شواهد علمی نشان می‌دهد که بعد از کاهش اولیه چربی بدن به دلیل شروع یک برنامه ورزشی، بدن تلاش می‌کند تا انرژی و ذخیره چربی را برای حفظ استقامت و انرژی ذخیره کند، که باعث می‌شود چربی بدن باقی بماند.

این روند تکاملی در طبیعت برای مقابله با گرسنگی و بقا در دوران‌های پیشرفته است و اصل آن به زمانی برمی‌گردد که بشر با محدودیت‌های غذایی مواجه بود. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهند که دویدن می‌تواند از افزایش چربی بدن در طولانی مدت جلوگیری کند.

براساس این تحقیق، دویدن می‌تواند از افزایش وزن یا چربی بدن در افرادی که به دویدن ادامه می‌دهند جلوگیری کند. بنابراین، اگر پس از شروع یک برنامه ورزشی موفق به کاهش وزن نشدید، ناامید نشوید و ادامه دهید، زیرا اثرات مثبت طولانی مدت دارد.

نتایج این تحقیق نشان دادند که افرادی که تمرینات مقاومتی را در طول عمر خود انجام می‌دهند، حجم عضلانی خود را بهتر از افرادی که ورزش‌های سرعتی و مسافت‌های طولانی انجام می‌دهند، حفظ می‌کنند. همچنین، دوندگان با استقامت بالاتر، حجم عضلانی مشابهی با همتایان جوان‌تر خود داشتند.

کارشناسان توصیه می‌کنند که تمرینات استقامتی و مقاومتی را در طول هفته انجام دهید، بسته به ترجیحات، انگیزه، و شرایط فصلی، چون این روش به دست آوردن نتایج مثبتی منجر خواهد شد.

به عبارت دیگر، برای جلوگیری از افزایش چربی بدن یا کاهش توده عضلانی، انجام تمرینات ورزشی در طول عمر امری بسیار حیاتی است. ورزش مداوم و منظم به حفظ ترکیب بدنی سالم انسان کمک می‌کند.